للحصول على أفضل في النقص ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي إستهلاكه يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، الإناث ، حالة الحركة ، و أهدافالصحة. يمكن استخدام تطبيقات عبر الإنترنت أو الاجتماع مع مُحترف تغذية لمساعدة في حساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تمثل قياس الكالوريات الحرارية عنصرًا مهمًّا في خسارة الحالة المادية.
- يمكن|أن حساب السعرات الحرارية يساعد على قياس عدد calorie يتحملها الجسم في اليوم.{
- يُساعد حساب السعرات الحرارية على إنشاء خطة مُعدل لأهداف .
- يساعد|أن حساب السعرات الحرارية في المراقبة لم الإنجازات النظام الغذائي حسب التقدم.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ حساب السعرات الحرارية الفردي !للقيام عملية الشد
بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج المتوقعة?
يوجد بعض
الحيل التي
!يمكنك
- استخدامها
لمتابعة معرفة السعرات الحرارية التي
يفضل أن| .
كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولاً عليك أن تحدد كمية الكالوريات التي تحتاجها يومياً. يعتمد ذلك على مجموعة من المتغيرات مثل الوزن.
- بعدها ، تفضل أحد التطبيقات.
- هناك العديد من
هذه البرامج تسمح لك بتقسيم السعرات الحرارية التي يمكنك .
لا تنسى أن تتبع ماذا تأكل.
الصفحات المهمة لتقدير الكالوريات
لمن يسعى في ضبط { سعرات الطعام , هناك مواقع كثيرة { تقدم إمكانيات قوية لتحليل { السعرات الحرارية .
يمكنك { الاستفادة عن طريق هذه المنصات لمعرفة { كم طاقة يحتوي عليها كل وجبات . كذلك , تُتيح لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات الغذائية و { website قياس الوزن .
- LoseIt!
- Calorie Counter by FatSecret
- Google Fit
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك إجماع واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه ليس ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟
- هل يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- أولاً, حدد غرضك.
- ما تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب المؤثرة?
- ثانياً, ركز على الوجبات الصحية.